Как вы думаете, секретом здоровых волос и сияющего цвета лица является косметика? Конечно, нет! А секрета и нет вовсе, залогом успеха является ваш  ежедневный рацион. Диетолог Лиза Дрэйер, автор книги The Beauty Diet, говорит, что эти продукты сделают вас здоровее и красивее:

 

1. Ягоды черники ранжированы в отчете Департамента сельского хозяйства США как  № 1, по антиоксидантной активности по сравнению с 40 другими фруктами и овощами. Антиоксиданты в ягодах помогают бороться с преждевременным старением, таким образом, добавление  ягод в свой ​​ежедневный йогурт или мюсли с молоком пойдет только на пользу.

 

2. Лосось — является одним из наиболее важных источников омега-3 жирных кислот, которые поддерживают кожу упругой и увлажненной. Мясо лосося также содержит селен, минерал, который защищает кожу от воздействия солнца и витамина D, который поможет сохранить кости зубы крепкими и здоровыми.

 

3. Шпинат богат питательными веществами и антиоксидантами. Это хороший источник витаминов, таких как B, C, E, калия, кальция, железа, магния и Омега 3. В нем также содержится лютеин, необходимый для хорошего зрения и здоровья глаз в целом.

 

4. Устрицы являются хорошим источником цинка, который помогает восстанавливать клетки кожи, и необходим для здоровья ногтей, волос и глаз.

 

5. Помидоры являются наилучшим источником ликопина (антиоксиданта против старения) который лучше усваивается организмом, из переработанных томатов. Так что, запасайтесь  томатным соусом, томатным соком и кетчупом.

 

6. Орехи, их хватает и горсти в день, гладкая кожа, здоровые волосы, зрение и сильные кости — вам обеспечены .

 

7. Киви. Этот небольшой фрукт богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают сохранить  кожу упругой, помогает предотвратить появление морщин и очень полезны для здоровья костей и зубов. Антиоксиданты содержащиеся в киви защищает организм от рака и болезней сердца.

 

8. Темный  шоколад помогает коже оставаться эластичной и увлаженной, защищает от лучей солнца. Вопреки распространенному мнению, шоколад не вызывает юношеские угри  (угревая болезнь). Качественный темный шоколад должен содержать  60-70% какао.

 

9. Йогурт. Чашка  йогурта с небольшим процентом жира содержит больше кальция, чем та же чашка обезжиренного молока. Йогурт хорош для осанки, ногтей и зубов.

 

10. Сладкий картофель содержит много бета-каротина, антиоксиданта, который борется старения тканей.

Оставить своё мнение

Ваш e-mail не будет опубликован