Голливудская диета обещает потерю до 10 кг. веса за 14-ть дней. Диета очень популярна среди знаменитостей,  отсюда и название «голливудская».  Многие знают что,  для роли Бриджет Джонс  Рене Зельвегер набрала 12-ть кг. лишнего веса чтоб соответствовать своей героине. В форму она вернулась именно благодаря голливудской диете. Голливудской диете придерживаются такие знаменитости как Кэтрин Зета — Джонс , Николь Кидман …

Основой голливудской диеты является уменьшение потребления количества жиров , углеводов , общей калорийности , во многом уменьшение жировой прослойки происходит благодаря употреблению белков нежели углеводов, исходя из этого включим в свой рацион больше белка (рыба, мясо, яйца, творог) .  В дополнение к белкам добавим в свой рацион фрукты , которые богаты клетчаткой и в большинстве своем низкокалорийны. Во время диеты рекомендуется выпивать до 1,5 литров жидкости , это может быть зеленый чай или минеральная вода.

Важные условия для получения желаемого результата :

  • Полностью исключить соль , рассолы и т.д.
  • Полностью исключить все мучные продукты.
  • Полностью исключить сахар.
  • Полностью исключить алкоголь.
  • Обязательным условием является приготовление пищи только на пару либо отваривать.
  • Исключить завтраки или если Вам трудно с утра ничего не есть , можно выпить чашечку кофе или чая с половинкой грейпфрута.

Придерживаясь этих правил Вы добьетесь максимального эффекта от диеты.

 

Приблизительно меню на все две недели диеты :

Понедельник ( 1 и 8 день )
Завтрак:
Обед: 1 яйцо , чашка зеленого чая или кофе и один помидор.
Ужин: порция салаты из огурцов или капусты, одно яйцо и половина грейпфрута.

Вторник  ( 2 и 9 день )
Завтрак:
Обед: грейпфрут , чашка кофе или зеленого чая и одно яйцо.
Ужин: 200гр. отварной говядины, огурец, чашка кофе или зеленого чая.

Среда  ( 3 и 10 день )
Завтрак:
Обед: салат из огурцов или капусты, одно яйцо , помидор, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: 200гр. отварной говядины, огурец, чашка кофе или зеленого чая.

Четверг  ( 4 и 11 день )
Завтрак: —-
Обед: чашка кофе или зеленого чая, грейпфрукт, салат из огурцов или капусты.
Ужин: 200гр. обезжиренного творога, одно яйцо и чашка кофе или зеленого чая.

Пятница  ( 5 и 12 день )
Завтрак:
Обед: чашка зеленого чая, одно яйцо, салат из огурцов или капусты.
Ужин: 200гр. рыбы,салат из огурцов или капусты и чашка кофе или зеленого чая.

Суббота  ( 6 и 13 день )
Завтрак:
Обед: фруктовый салат из яблок , грейпфрута и апельсина.
Ужин: 200гр. отварной говядины,салат из огурцов или капусты, чашка зеленого чая.

Воскресенье  ( 7 и 14 день )
Завтрак:
Обед:200гр. отварной курицы,салат из огурцов или капусты, один апельсин или грейпфрут, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат из яблок , грейпфрута и апельсина.

Значительная потеря веса (до 1,5 кг.) в первые дни диеты достигается за счет выведения жидкости из организма, это происходит благодаря отказу от соли. В последующие дни вес будет уходить не так быстро. Кофе желательно заменить на зеленый чай , ограничений по сорту капусты или количества огурцов нет.

Как у всех эффективных диет у голливудской диеты есть свои достоинства и минусы.

Из достоинст голливудской диеты можно отметить вывод токсинов из организма , нормализацию обмена веществ , повышения общего самочувствия за счет употребления в пищу только полезных веществ и полного исключения алкоголя и соли.

К недостаткам же можно отнести недостаточное количество витамин , поэтому во время диеты следует принимать их дополнительно. Так же употребление большого количества кофе у некоторых людей могжет вызвать колебания артериального давления , тошноту , головокружения , так же головокружения и общая слабость  может быть обусловлена уменьшением количества углеводов в рационе.

Максимально время в течении которого можно придерживаться этой диеты составляет 14 дней.  Повторить диету можно спустя 3 месяца.

Оставить своё мнение

Ваш e-mail не будет опубликован